Многие женщины набирают вес во время беременности, потом во время кормления грудью. Как же прийти к изначальному состоянию фигуры? Могу поделиться опытом, как мама двоих детей.

Самым правильным и полезным будет включение в питание кисломолочных продуктов.

Утром и вечером будем пить кефир и есть йогурты, можно еще и фрукт какой-нибудь (банан, яблоко).

Днем можно и даже нужно съесть кусок мяса, курицы или рыбы, лучше, конечно, тушеного или отварного. Гарнир овощной (овощи сырые, отварные, тушеные), если же хотите, пусть будут макароны или крупы, но немного.

Перекусы, а их должно быть два, между завтраком и обедом, между обедом и ужином, включают в себя творог или йогурт, фрукты, зеленый чай, немного печенья (лучше овсяного). Кстати, это может быть и бутерброд с вареной колбасой, главное в питании — не переедать.

Следуя этим советам, вы не только не наберете лишний вес, но и начнете худеть. Стройной вам фигуры и спокойных деток.