Как бросить курить раз и навсегда

Как бросить курить раз и навсегда

Как бросить курить раз и навсегда. Таким вопросом задаются тысячи, и тысячи людей, причем именно в такой постановке – раз и навсегда. Это не случайно. Многие курильщики бросали курить и не по одному разу. Вспомним слова Марка Твена – «Нет ничего проще, чем бросить курить. Я 1000 раз делал это!» Фраза эта по-разному произносится и в ней количество попыток бросить курить Марком Твеном тоже различно, но смысл понятен. Бросить курить можно, главное не начать курить снова. А вот как это сделать – чтобы раз и навсегда? Чтобы сказать себе:

— Все с завтрашнего дня я больше не курю!

И больше не курить, ни через день, ни через неделю, ни через год. Многие бросали курить, не курили неделю, две, год, а потом начинали снова. Так в чем же дело. Неужели нет способа покончить с курением навсегда. Неужели все дело только в силе воли. Вот Алан Карр говорит, что он бросал курить не силой воли, а благодаря убеждению в правильности такого поступка. Не знаю, толи перевод такой, толи это манера на западе такая, но он все-таки  на чистой силе воли и самовнушении бросал и учил бросать тоже за счет самовнушения и силы воли, хотя и говорил, что это не так. Ну да бог с ним. Главное, что книга полезная и заслуги Алана Карра  неоспоримы. Возможно, что его книга спасла не одну тысячу жизней, причем в прямом смысле этого слова. Но чтобы следовать его советам, сила воли все равно нужна.

Вернемся к началу нашего разговора – как бросить курить раз и навсегда. Можно ли бросить эту пагубную привычку, прочитав книгу Карра и больше не курить никогда. Теоретически можно, но на практике не всегда это получится. Главное, по Карру – это сохранять уверенность в правильности поступка и не поддаваться на искушения. А ведь он умалчивает, что искушений будет много, и через 3 месяца, и через год и придется жить с этим.

Наверное, стоит рассказать Вам еще об одном способе, как бросить курить. Их много, но этот стоит особняком и на мой взгляд наиболее эффективный из всех мне известных. Проблема курильщика в том, что ему приходится бороться с самим собой. Причем, бороться ему приходиться в открытую только вначале. В дальнейшем война превращается в партизанскую. Наш организм все равно пытается восстановить положение дел и получить дозу никотина и действует не напрямую, а тонко и коварно. Вы хорошо поели, сели отдохнуть и вдруг такое мимолетное ощущение, что сигарета после такого обеда лишь усилила бы ощущение сытости и довольства. Стресс, начальник устроил разнос и подсознание покидывает нам мысль о том, что неплохо было бы придти в себя, оценить ситуацию, подумать, выкурить сигарету и успокоиться.  Именно так наше подсознание ведет с нами партизанскую войну. А что такое подсознание – это мы сами, наши физические потребности, привычки. Так вот бросить курить раз и навсегда можно с помощью простого метода, который называется «Метод внутреннего диалога». Этот метод основан на следующем утверждении – чтобы эффективно покончить с дурной привычкой необходимо вести диалог с собственным подсознанием. Похоже на раздвоение личности, не правда ли? Не совсем так. Ни кто не призывает Вас разговаривать с воображаемым другом или противником. Идея в другом. Нужно объяснять себе, что бросить курить необходимо именно Вам и что нет причин для того, чтобы начинать снова. Ведь что подкидывает нам подсознание – что одна сигарета это не страшно, что курение привлекательно, что курение решает или помогает нам решать проблемы. И делается это молча, тихо, на уровне ощущений.

Нужно понять, что это вы сами, ваш организм воюет с Вами. То есть, против Вашего разума, его рациональной основы,  выступает подсознание. И чтобы не проиграть эту войну нужно говорить с самим собой. Нужно те ощущения, которые подкидывает подсознание переводить в слова. Появилось желание закурить – нужно говорить, что это Вам захотелось курить и тут же ответить, что вы бросили и если нужно еще раз повторить, почему вы это сделали. Не нужно бояться перечислять себе причины, почему Вы бросили курить. Тогда, у Вас сформируется автоматическая защита против подсознания, Вы будете называть вещи своими именами и научитесь не врать самому себе. С помощью «Метода внутреннего диалога» можно не только бросить курить, можно похудеть, можно выучить языки и сделать это будет в разы легче. Итак, небольшая инструкция для того, что бросить курить раз и навсегда с помощью «Метода управления внутренним диалогом»:

Нужно взять бумага и написать тезисы, почему Вы хотите бросить курить, выписать те преимущества, которые даст Вам отсутствие зависимости от табака. У каждого человека причины бросить курить могут отличаться в деталях, но в одном все сходятся. Люди бросают курить потому, что курение сокращает жизнь. Вы бросаете курить или хотите бросить потому, что хотите жить дольше и качественней. Так вот Вам нужно сформулировать эти причины и повторять их как мантру.

Необходимо прислушаться к самому себе и отделить то, что хотите Вы осознано и то, что хочет Ваш организм или подсознание. На первом этапе, когда вы будете бросать курить, с Вами будет воевать Ваш организм, который будет ощущать никотиновый голод. Этот этап самый тяжелый с физической точки зрения, но и простой. Вот на этом этапе Вам понадобится сила воли и составленный список плюсов. Чтобы пройти это этап легче и безболезненней, стоит выбрать время, когда Вы не будете заняты на работе, когда будут отсутствовать постоянные раздражители, и когда от Вас не будет требоваться особых усилей. Лучше всего бросать курить вовремя продолжительных праздников или отпуска. Это могут быть новогодние каникулы или отпуск. Некоторые говорят, что нужно вообще избегать вида сигарет. Уехать в глушь без сигарет и там сидеть. Не стоит. Главное, что вы должны знать – Вам нужна 1 неделя относительного покоя, потому что именно первая неделя наиболее трудна с физической точки зрения. Именно в эту неделю Ваша попутка бросить курить может привести к определенным последствиям и не совсем приятным. Что за последствия – ууууу, их много и у всех они могут быть разными. Перечислю некоторые из них:

Может появиться отдышка и кашель;

Подавленность и апатия – это от нехватки стимуляторов, которые сам организм разучился вырабатывать;

Понос, да, да,  именно так. Некоторые жаловались на проблемы с желудком и кишечником. Кстати о желудке – может появиться изжога;

Про раздражительность говорить не стоит – это бывает практически у всех, только проявляется в разной степени;

Бессонница – бывает, не всегда, но часто;

Сыпь, кожный зуд. Тоже у кого-то бывает. С чем это связано – скорее всего, какая-то психосоматическая реакция организма;

И еще, и еще. Нужно понимать, что Ваш организм перестраивается, и перестройка эта может быть болезненной. Не обязательно, но может быть.

Вот именно для первого этапа, когда вы может «быть не в форме» и нужен отпуск или время, когда Вам никуда не надо будет спешить, бежать.

Период физических неудобств длится от 5 до 15 дней.  За это время Ваш организм на 80 процентов избавляется от никотина и начинает адаптироваться к его отсутствию, начинает приспосабливаться и привыкать работать самостоятельно.  Это период открытых боевых действий. Здесь все просто и Вы воюете в открытую. На этом этапе вы ведет диалог с самим собой, не с подсознанием, а с организмом с сознанием. Ваш организм посылает прямые импульсы, что ему плохо, что он болен и что ему не хватает никотина. Бороться этим просто, и тут нужна элементарная сила воли и осознание правильности выбранного пути – те самые тезисы, которые мы записали в начале.

Но вот Ваш организм очистился и физические неудобства ушли, вроде бы победа. Вот тут и кроется самая большая опасность. Что Вас может ждать.

Ваше подсознание может подкинуть Вам идею, о том, что раз вы уже бросили, то стоит проверить  и закурить сигарету. Ведь зависимости тио уже нет. Эта мысль появляется у многих и вроде бы она Ваша. На самом деле это не Вы не Ваше Я, а  Ваше подсознание подкидывает Вам идеи. Нужно это знать и понимать, что подсознание не хочет с Вами разговаривать, что оно бьет из за угла, молча и тихо. Главная сложность понять это и научиться вести диалог с подсознанием. На самом деле это до банальности просто. Пример: У Вас возникла мысль, что можно выкурить не одну даже сигарету, а просто сделать пару затяжек, ведь вокруг все курят, а Вы дыма не выносите, и так будет легче перенести курящее окружение (это реальный пример). Нужно сразу сказать себе:

— Нет, дорогое подсознание, Я бросил курить и две затяжки или одна – это не важно, это курение, от которого я отказался. Потребуйте от подсознания ответить, зачем нужны эти 2 – 3 затяжки, что они дадут сейчас, завтра, послезавтра. Ведь курильщики никуда не денутся. Ответ вы должны сами составить, выступить «адвокатом дьявола». Если вы последуете совету, то поймете, что все попытки оправдать курение, хотя и изобретательны, но банальны и лживы. Это как попытка мотивации наркомана. Чтобы не утруждать Вас перечислю аргументы, которые приводятся за курение: Общение, Допинг, Антидепрессант – это основные. Все остальное вариации. Самое смешное, что да, все это правда. Никотин является и допингом и антидепрессантом. Но вот минусов у курения значительно больше. Главный — от него умирают в мучениях. Вот помните об этом.

Вести такие диалоги Вам придется, возможно, часто. Потому что, чтобы не говорили, но никотиновая зависимость – это наркотическая зависимость и память об употреблении наркотиков, об ощущениях остается навсегда. Периодически в самых разных ситуациях Вам будут подбрасываться идеи о том, что сигаретка одна не так уж и плохо, что можно закурить на пьянке. Что вот люди курят только когда выпьют и Вы так же можете. Помните, что это Ваше подсознание ведет с вами партизанскую войну и применяйте «Метод внутреннего диалога» — ведите диалог с самим собой и помните аргументы за здоровую жизнь, свободную от вонючей сигареты.

 

 

 

Related Post

16 Comments on “Как бросить курить раз и навсегда

  • · Edit

    Курите, денег несите нам больше.

    Reply
  • · Edit

    Не курю 10 лет — чувствую себя превосходно. Правда когда бросал, прибавил 10 кг, но потом бегом и гирями сбросил все. Удачи всем, кто решил бросать — не пожалеете.

    Reply
  • Лажа — это все, разводилово для лохов. Бросить курить невозможно.

    Reply
  • · Edit

    Да хватит Вам голову морочить. Пускай курят, может быть помрут раньше — туда им и дорога, а то уже дышать в подъездах нечем. Все продымили сволочи, в лифт не войдешь, пахнет как в общественном туалете куревом и прочим…. Штрафовать милиции надо всех курящих тысяч на 10 каждого.

    Reply
  • · Edit

    А мне по фигу, курил, курю и буду курить. Все равно все засрано и скорее от выхлопных газов загнешься, чем от курева

    Reply
  • Фигня это все — все советы. У всех все по-разному. Я иногда курю по сигарете и ни какого привыкания.

    Reply
  • · Edit

    Много читал про то, как бросить курить — эта статья самая короткая :)

    Reply
  • · Edit

    бросаю курить — ни чего не помогает. Попробую аутотренингом.

    Reply
  • Спокойно наслаждаться можно лишь тем, что можно потерять без огорчения. — Ж. Руссо

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *