Для диеты трудно найти фрукт более вкусный, полезный и сытный, чем банан. Ведь не секрет, что диета у многих ассоциируется с полуголодным существованием во время определенного срока, а это, согласитесь, не так уж приятно. И хотя банан довольно калориен, он является продуктом диетическим и очень полезным.

В этом фрукте содержатся: витамин А, который улучшает состояние кожи и зрения; витамины группы В, которые полезны для нервной системы; всем известный витамин С, обладающий общеукрепляющим действием и витамин красоты и молодости – Е. Кроме того, в бананах много органических микроэлементов, очень нужных и даже необходимых для здоровья и полноценного функционирования нашего организма. Так, например, содержащиеся в мякоти фрукта магний и калий положительно влияют на сердечную мышцу, цинк и железо стимулируют органы кровообращения, а пектин, клетчатка и легкоусвояемые сахара устраняют проблемы пищеварительного тракта. Еще одним плюсом является то, что бананы считаются признанным средством от модной на сегодня болезни – «депрессии», так как имеют в своем составе вещества, которые увеличивают в организме количество эндорфинов – гормонов радости, а это значит, что хорошее настроение в дни диеты вам обеспечено.

Банан – фрукт довольно сладкий, имеющий нежную консистенцию, поэтому есть его одно удовольствие.

Существует два самых распространенных вида банановой диеты.
Первый вариант довольно жесткий, но и эффективный. Рассчитан он на 3 дня, в течении которых можно избавиться от 3 кг лишнего веса. За это время следует съедать только 3 банана в день, приурочив их к завтраку, обеду и ужину. Из напитков — обезжиренное молоко, кефир или несладкий, натуральный йогурт на выбор в количестве 3-х стаканов.
Можно употреблять данные продукты или порознь, распределив их поровну на весь день, или в виде коктейля, смешивая молоко и банан в блендере. А можно порезать фрукт колечками и заправьте его йогуртом на манер салатика. В общем, проявите фантазию.

Второй вариант — более мягкий, щадящий, но и результат будет менее эффективным. Это, скорее, корректирующая диета для очищения и восстановления нормальной деятельности кишечника.
Диета длится 5-7 дней. Каждый день можно съедать до 1,5 кг бананов в сутки. Из напитков – зеленый чай (3- 4 чашки), натуральный молотый кофе (1- 2 чашки в день) без сахара и обычная негазированная вода до 2-х литров в день. Кроме того, позволяются два вареных яйца, 200 г. творога или 100 г. сыра. Это количество продуктов следует разделить на 4 приема пищи.
Выходите из диеты плавно, постепенно добавляя обычные блюда, но старайтесь избегать мучного, жирного и жареного еще хотя бы в течение недели.

Данные диеты можно рекомендовать людям с повышенным давлением, с проблемами кожи и кишечника и тем, кто не в силах отказаться от сладкого даже под угрозой вреда здоровью от избытка веса. Будьте здоровы и красивы!